Vorwort 7
Einleitung 17
Warum Sie dieses Buch brauchen 17
Wie dieses Buch aufgebaut ist 18
Teil I: »Ja. Ich will!« – und was es bedeutet 18
Teil II: Können wir reden? 18
Teil III: Let’s talk about Sex! 19
Teil IV: Wie Ihre Ehe gesund bleibt 19
Teil V: Der Top Ten-Teil 19
Die Symbole in diesem Buch 20
So steigen Sie in das Buch ein 20
Teil I
»Ja, ich will!« – und was es bedeutet 21
Kapitel 1 Ein objektiver Blick auf die Ehe 23
Heirat – ja oder nein? 23
Positive und negative Aspekte der Ehe 25
Vorteile 25
Nachteile 26
Warum die Ehe nicht für jeden geeignet ist 28
Unrealistische Erwartungen und ihre Konsequenzen 29
Die sechs bekanntesten Märchen über die Ehe – und ihre Entzauberung 30
Auf der Suche nach Mr. oder Mrs. Right 30
In einer glücklichen Ehe wächst man automatisch zusammen 31
Streitereien zerstören eine Beziehung 31
Selbstverwirklichung und Ehe passen nicht zusammen 32
In einer Ehe gleicht der eine Partner die Schwächen des anderen aus 33
In einer Ehe sollten beide Partner genau das bekommen, was sie wollen 33
Kapitel 2 Die fünf Bausteine einer funktionierenden Ehe 35
Lernen Sie, die Ehe realistisch zu betrachten 35
Gemeinsamkeiten wertschätzen 39
Dem anderen Raum lassen 42
Einigen Sie sich darauf, Dinge auch einmal alleine tun zu können 44
Die richtige Balance für Ihre Beziehung finden 45
Machen Sie das Beste aus Ihren Unterschieden 46
Gemeinsam sind Sie stark 46
Nutzen Sie die positiven Eigenschaften Ihres Partners 47
Erinnern Sie sich: Die Unterschiede zwischen Ihnen waren einmal interessant und spannend – und kein Konfliktherd 47
Akzeptieren Sie die Tatsache, dass nicht alle Probleme lösbar sind 48
Teil II Können wir reden? 51
Kapitel 3 Die Ursachen von Eheproblemen 53
Drei Blickwinkel 53
Ihr Beitrag zur Ehe 54
Der Beitrag Ihres Partners zur Ehe 56
Verhaltensmuster in Ihrer Ehe erkennen 59
Negative Verhaltensmuster ändern 60
Zusammenarbeiten, um die Ehe zu stärken 61
Wie geht es Ihrer Ehe? 61
Fehlerdiagnose 63
Kapitel 4 Die Kommunikation mit Ihrem Partner 65
Kommunikation ist immer und überall 66
Achten Sie auf Stimmungs- und Verhaltensänderungen 67
Körpersprache beobachten 67
Achten Sie auf Anzeichen von Nervosität und Anspannung 67
Gesten richtig deuten 68
Wie Sie miteinander reden 70
Zuhören lernen 71
Tempounterschiede in der Konversation und ihre Wirkung 73
Die Kommunikationsstile von Ehemännern und Ehefrauen 75
Die Wichtigkeit von Diskussionen 77
Gesprächstechniken, bei der beide Ehepartner gewinnen 78
Einen fortlaufenden Dialog führen – besonders in Herzensangelegenheiten 82
Kapitel 5 Streitkultur 85
Streitereien sind unausweichlich 85
Anzeichen einer ungesunden Streitkultur 86
Hat ein Partner Angst vor dem anderen? 86
Droht ein Partner mit physischer Gewalt? 87
Zerstört ein Partner Habseligkeiten? 87
Betreibt ein Ehepartner verbalen oder emotionalen Missbrauch? 88
Streiten Sie vor Ihren Kindern? 89
Spielt Alkohol eine Rolle bei Ihren Auseinandersetzungen? 90
Reden Sie miteinander, um Auseinandersetzungen vorzubeugen 90
Pünktlichkeit 91
Ordnung und Sauberkeit 93
Planen 95
Ein gesunder Streit 97
Lassen Sie dem Partner den Vortritt, dem gerade mehr an der Sache liegt 97
Zeigen Sie guten Willen 98
Achten Sie auf die Balance 99
Die Spielregeln für eine faire Auseinandersetzung 100
Machen Sie sich klar, was Sie genau wollen 100
Beschränken Sie die Auseinandersetzung auf den unmittelbaren Streitpunkt 100
Suchen Sie eine Lösung, mit der Sie beide leben können 100
Wenn nötig, gehen Sie auch einmal mit Wut im Bauch schlafen 101
Suchen Sie nach Ausnahmen 101
Das Glas ist halb voll, nicht halb leer 102
Denken Sie daran, nett zu sein 103
Entschuldigen Sie sich, wenn Sie den anderen verletzt haben 104
Was man bei Auseinandersetzungen unbedingt vermeiden sollte 104
Streben Sie nicht nach dem vollkommenen Sieg oder nach einer bedingungslosen Kapitulation des anderen 104
Ziehen Sie den Streit nicht absichtlich in die Länge 104
Nörgeln Sie nicht, gehen Sie nicht einfach weg! 105
Fahren Sie keine schweren Geschütze auf 107
Teil III Let’s talk about Sex! 109
Kapitel 6 Der Weg zu einem spannenden Sexualleben 111
Warum sich die Chemie im Bett verändert 111
Kommunizieren Sie Ihre sexuellen Wünsche 113
Die drei größten Hürden für guten Sex – und wie man sie überwindet 117
Kinder 117
Stress und Spannungen in der Ehe 119
Arbeitssucht 120
Warum viele Leute nicht wissen, was sie von Sex erwarten sollen 121
Die Entzauberung der fünf bekanntesten Sexmythen 122
Männer haben ein größeres Interesse am Sex als Frauen 123
Wenn man verheiratet ist, masturbiert man nicht 123
Das Vorspiel gehört nicht zum Sex 124
Es gibt einen Unterschied zwischen vaginalem und klitoralem Orgasmus 125
Mit zunehmenden Alter nimmt der Sex ab 126
Kapitel 7 Wenn der Sex zum Problem wird 129
Potenzielle Lustblockaden erkennen 129
Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten sexueller Funktionsstörungen 132
Probleme mit dem sexuellen Verlangen 133
Probleme mit sexueller Erregung 134
Orgasmusprobleme 138
Professionelle Hilfe suchen 143
Teil IV Wie Ihre Ehe gesund bleibt 145
Kapitel 8 Die ersten Ehejahre 147
Die neue wichtigste Person in Ihrem Leben 147
Familie und Loyalität 148
Grenzen setzen 151
Wie sich Freundschaften verändern 154
Freundschaften mit dem anderen Geschlecht – und wie man damit umgeht 156
Freundschaften zu anderen Paaren aufbauen 158
Mit Veränderungen im Sexualleben klarkommen 160
Wie Sie sich mit dem Rhythmus und den Marotten des Partners arrangieren 161
Gefahrenzonen in den ersten Ehejahren 164
Kapitel 9 Wie Sie Stress in Ihrer Ehe abbauen 167
Der Unterschied zwischen negativem und positivem Stress 167
Der Umgang mit Ihren Stressfaktoren 168
Damit Stress Ihre Ehe nicht gefährdet 172
Wenn der Stress zu groß wird – und wie man damit umgeht 175
Der Zusammenhang zwischen Stress und Kontrolle 177
Auswirkungen von Stress auf Ihre Ehe 179
Kapitel 10 Welche Rolle das Geld in Ihrer Ehe spielt 183
Wie Sie und Ihr Partner mit Geld umgehen 183
Wie Geldprobleme Ihre Ehe gefährden können 186
Was hinter zwanghaftem Geldausgeben steckt 187
Was hinter Geiz steckt 188
Wie sich Geld auf das Ehegleichgewicht auswirkt 190
Wie eine bewegliche und anpassungsfähige Ehe Ihre finanzielle Zukunft schützen kann 193
Kapitel 11 Affären – und wie man mit ihnen umgeht 197
Was ist eine Affäre – und was ist keine? 197
Gründe für Untreue 199
Gefahrenzone 1: Kurz nach der Hochzeit 200
Gefahrenzone 2: Nach der Geburt des ersten Kindes 201
Gefahrenzone 3: Das verflixte 7. Jahr 203
Gefahrenzone 4: Ehekrisen im mittleren Lebensalter 205
Der Umgang mit einem Partner, der fremdgeht 208
Affären gestehen oder verheimlichen? 212
Der Neuanfang nach einer Affäre 213
Teil V Der Top Ten-Teil 217
Kapitel 12 Zehn Tipps für mehr Romantik 219
Achten Sie auf Ihr Äußeres 219
Zeigen Sie jeden Tag Ihre Liebe 220
Das Vokabular der Liebe 220
Seien Sie sanft! 221
Schaffen Sie sich Freiräume, um miteinander allein sein zu können 221
Haben Sie keine Angst vor Tradition und Kitsch 222
Machen Sie auch mal etwas Außergewöhnliches 223
Gemeinsam Spaß haben, gemeinsam lachen 224
Erinnern Sie sich an Ihre gemeinsame Beziehungsgeschichte 225
Kapitel 13 Zehn Regeln für eine faire Auseinandersetzung 227
Die tatsächlichen Gründe für einen Streit 227
Weichen Sie nicht vom Thema ab 228
Lesen Sie zwischen den Zeilen 228
Betrachten Sie die Dinge von beiden Seiten 229
Den Mittelweg finden 229
Achten Sie aufs Timing 230
Bleiben Sie bei der Sache 231
Versuchen Sie nicht, den anderen an seinem wundesten Punkt zu treffen 231
Spielen Sie nicht den Moralapostel 231
Gehen Sie sicher, dass Sie beide mit dem Ergebnis des Streites leben können 232
Anlaufstellen bei Problemen 233
Eheberatung/Paartherapie 233
Alkoholismus/Drogenmissbrauch 233
Häusliche Gewalt 234
Unfruchtbarkeit/Adoption 234
Sexuelle Probleme: 234
Psychische Probleme/Depressionen: 234
Quellenangaben 235
Stichwortverzeichnis 243
Inhaltsverzeichnis
